1. Koputamine võib tugevdada hambaid toetavate kudede tervist, nagu ka treenimine, võib see stimuleerida ka süljeeritust ja puhastada hambapinda. Koputusmeetod on lihtne ja sellega saavad hakkama kõik. Selle meetod on: sulgege huuled, hammustage ja koputage ülemisi ja alumisi hambaid üles ja alla, iga kord, kui koputate rohkem kui sada korda, tehke harjumuse kujundamiseks koostööd igahommikuse harjamisega.
2. Pese hambaid, see on kõige levinum meetod. Inimesed pesevad hambaid, kuid mitte paljud inimesed ei pese hambaid hästi ja tõsiselt. Nn hea harjamine on iga hamba pindade puhastamine. Harjake vähemalt üks kord päevas hommikul ja õhtul. Õige viis hammaste pesemiseks on pöörata ülemisi hambaid ülalt alla ja alumisi hambaid alt üles. Harja ülemisi ja alumisi esihambaid mööda hammastevahet ning harja närimishammaste vahel edasi-tagasi. Hambapinna puhtaks pesemiseks tuleb kasutada väikese harjapeaga, pehmete harjaste ja elastsusega tervishoiulist hambaharja. Hambakaariese ja periodontaalse haiguse ennetamiseks on kõige parem kasutada naatriumfluoriidi või kloorheksidiini sisaldavat hambapastat. Hammaste ülitundlikkust võib leevendada ka naatriumfluoriidi või strontsiumkloriidi sisaldav hambapasta.
3. Nipsake hambaid, osa hambakattule sattunud toidust on hambaid pestes raske eemaldada. Kõige parem on kasutada hambasondi, et naastude puhastamiseks kahjustatud toit õrnalt välja korjata. Mõned inimesed on harjunud kasutama hambaorke, kuid te ei tohi kasutada liiga palju jõudu, et mitte torgata igemeid ega põhjustada isegi alveolaarset luu resorptsiooni.
4. Loputage suud, pöörake tähelepanu kuristamisele, loputage pärast sööki või pärast hammaste puhastamist sooja veega, et suuõõnes toidujäägid välja loputada. Muidsel minu maal on hea viis kasutada teed suu loputamiseks, sest tee sisaldab fluori, mis võib ennetada kaariese tekkimist, lisaks on see tanniine, mis on samuti hea igemepõletiku ennetamiseks.
Suuveele lisage veidi soola, tavaliselt kergelt soolase maitsega ja sellel on ka teatud mõju igemepõletike ennetamisel. Teatud ravimite lisamine suuveele, näiteks 0,2% kloorheksidiini või 0,2% naatriumfluoriidi lahust, annab parema kaariesevastase toime.
Hambaharja valik
(1) Hambaharjapea suurus: Ühingu eeskirjade kohaselt peaks hambaharjapea pikkus olema 2,5～3cm, laius 0,8～1cm, harjaste rida on 2～4, iga rida 5～12 harjaste kimpu, hambaharjapea esiots peaks olema ümmargune ja nüri. Need eeskirjad on inimestele mõeldud hambaharja valimisel silmas pidama.
(2) Harjaste kõvadus: üldiselt võib need jagada kolme tüüpi: pehmed, neutraalsed ja kõvad. Tavaliselt on sobivam neutraalse kõvadusega hambahari. Hambaharja ostes saab harjastele sõrmedega vajutada. Kui teie sõrmed ärritavad, tähendab see, et see on liiga kõva ja seda ei tohiks kasutada.
(3) Harjapea ja käepideme vaheline nurk: müügilolevaid hambaharju on kahte tüüpi: lineaarne ja nurkne. Sirge tüüp on kasutamisel võimsam ning nurga all olev hambahari puhastab paremini tagumisi hambaid.
(4) Spetsiaalsed hambaharjad: periodontaalse haigusega patsiendid või vanemad inimesed, kellel on igemete taandumine, suurenenud hambavahe ning spetsiaalselt hammaste korrigeerimiseks kasutatavad nõgusad hambaharjad. Seda tüüpi hambaharja kaks välimist harjaste rida on suuremad kui kaks keskmist harjaste rida. Harjased on pikad. Ebamugavate käte ja jalgadega inimesed, näiteks insuldihaiged, saavad valida elektrilise hambaharja.
